Cinq bonnes minutes : Le matin

Calme, focus et sérénité ne sont qu’à cinq minutes.

Vivez-vous à la course jusqu’au moment de vous effondrer dans votre lit le soir avec un sentiment d’insatisfaction ? Travaillez-vous fort en ayant parfois l’impression de passer la majeure partie de votre temps à des choses sans importance ? Vous sentez-vous débordé et constamment stressé ? Et si vous pouviez réussir à tout faire et quand même vous sentir calme, concentré et sans stress toute la journée ? Combien de temps seriez-vous prêt à investir pour créer l’harmonie et l’équilibre dans votre vie ?

Que diriez-vous de cinq minutes ?

Dans ce livre, Dr Jeffrey Brantley, fondateur et directeur du programme Mindfulness-Based Stress Reduction du Center for Integrative Medicine de l’Université Duke, vous présente des moyens attrayants de faire des changements simples, efficaces et durables – cinq minutes à la fois. En débutant chaque journée par un seul de ces exercices, vous donnerez le ton pour une journée calme, équilibrée et plus satisfaisante. En poursuivant cette pratique, vous découvriez que cinq bonnes minutes et le meilleur cadeau que vous puissiez vous offrir.