À l’été qui commence !
Silvia Soler
7,99 $
«La mer est calme. Roser et Elvira se laissent bercer un moment. Dans l’eau, les bébés ne pèsent plus rien. Elles se sentent légères malgré leur grossesse. – Ils iront…
En savoir plusVous êtes un adepte de la course à pied ou vous souhaitez le devenir ? Vous désirez réaliser votre meilleure performance sur une distance de 5 km, de 10 km, ou encore courir votre premier marathon ? Ce guide unique et entièrement québécois a été conçu et réalisé pour vous. Il jumelle deux pôles majeurs de la performance sportive: l’entraînement et la nutrition. Une première !
- Programme d’entraînement pour tous les niveaux
- Plans nutritionnels quotidiens et protocole du surcharge en glycogène
- Trucs pour optimiser votre récupération
- Nutrition avant, pendant et après l’effort
- Solutions à des problèmes courants : surentraînement, blessures, anémie, crampes musculaires, perte de poids, etc.
- Recommandation pour les femmes enceintes, les enfants, les adolescents, les coureurs aînés et les végétariens
- 35 recettes simples et rapides à cuisiner
