Ce livre est un guide d’entraînement détaillé pour les coureurs, qui inclut un programme d’exercices complet, conçu pour renforcer et étirer les groupes de muscles utilisés durant une course et le jogging. Commençant par des étirements, il s’attaque ensuite aux muscles primaires qui vous propulsent durant une course , puis les groupes de muscles secondaires qui contribuent à vous soutenir et à garder votre équilibre. Chaque exercice est accompagné d’illustrations anatomiques remarquablement détaillées et fidèles à la réalité montrant exactement les muscles ciblés. Les directives étape par étape illustrées offrent aussi des conseils utiles sur la façon d’exécuter correctement les exercices et, aussi, sur ce qu’il faut éviter de faire. Voyez comment amorcer votre entraînement, quoi porter et quelles sont les meilleures surfaces pour courir, et comment identifier, prévenir et traiter les blessures de course fréquentes. Se terminant par une série de séances d’entraînement sélectionnées vous permettant d’établir un programme d’entraînement sur mesure en fonction de vos objectifs spécifiques, ce livre est la référence absolue pour quiconque veut tirer le meilleur parti de la course.

Auteur

Philip Striano

Éditeur

Broquet

ISBN

9782896544059

Langue

français

Année de publication

2014

Catégorie

Sport

Nombre de pages

160

Condition

Très bon état